Tegen zessen verzamelen we ons voor de tweede trainingssessie (uit 6) voor Luik-Bastenaken-Luik onder leiding van trainster Monique.

Vandaag gaan we oefenen in ronddraaien. 500 meter op kop, afgeven, achteraan sluiten. De bedoeling is dta het tempo gelijk blijft. In onze groep vn drie lukt dat goed, zo goed dat we als snel op kop rijden en aldus verkeerd.

We sluiten achteraan bij de groep en schuiven langzaam op. Als we de duinen in rijden knallen Ton en ik met de voorsten het eerste duin op. ik verbaas me openlijk over het stijgingspercentage (10%). Gelukkig zijn de hellinkjes kort, dan lijkt het nog alsof ik een beetje kan klimmen. Als we een paar duinen hebben genomen verzamelen we bij het laatste duin voor zee (daar kunnen we natuurlijk niet over).

Daar leren we eerst met één been te rijden en ontdekken dat je niet alleen kunt duwen met je been, maar ook trekken. Vervolgens gaan we klimmen. De kleine korte stijle helling op. Vijf keer achter elkaar en iedere keer een tandje erbij. De laatste keer rijd ik het duin op in de versnelling die ik normaal op het vlakke rijd.

Als klap op de vuurpijl mogen we nog een keer (staande) het buitenblad gebruiken. Met kracht kom je een eind en zo stamp ik omhoog.

Vervolgens een tocht door de duinen. Weer als groep, dus elke 500 meter overnemen.

Op een lang lint komen we het duingebied uit.

We rijden bij castricum nog even langs de zee en gaan dan het Noordhollands landschap verkennen in groepen van vijf. Kop over kop. Ik zit in de eerste groep en er wordt een behoorlijk strak tempo gereden. Het leuke van een relatief korte training is dat je dit tempo kunt blijven volgen, want je hoeft niet al te lang.

Elk viaduct dat we tegenkomen gaan we op. En iedere keer als we weer beneden komen, moeten we nog (soms meerdere) keren.

Uiteindelijk besluit Monique dat het zo genoeg is en dirigeert ons huiswaarts. Het tempo gaat nog hoger dan eerst en het lijkt wel een wedstrijd. Terug in de bebouwde wereld van Alkmaar zakt het tempo wat en even later komen we relaxed rijdend aan bij het Sportpaleis.

Tot volgende week!